Przydatne wlasciwosci i szkodliwosc bananow dla organizmu

Dojrzaly banan
Banany sa jednymi z najbardziej lubianych owocow na calym swiecie, a nawet jesli nie rosna w naszych szerokosciach geograficznych, sa sprzedawane w kazdym sklepie i sa dosc niedrogie.

Dawno temu przestaly byc egzotyczne, te miekkie i slodkie owoce sa uwielbiane przez wielu, uzywane w roznych deserach i jako samodzielne danie.

Banany sa czesto uzywane w zywnosci dietetycznej.

Ale czy to prawda?

Jakie sa korzysci i szkody bananow?

Dlaczego banan jest dla ciebie dobry?
Banany sa swietna przekaska w ciagu dnia pracy, ten obfity owoc na dlugo zaspokoi glod.

Ponadto owoce te nie powoduja alergii, dlatego polecane sa do spozycia nawet przez najmniejsze dzieci.

Jaki jest pozytek z tego owocu?

Banany sa bogate w witaminy i skladniki odzywcze.

Sa szczegolnie bogate w magnez i potas – to substancje niezbedne dla ukladu sercowo-naczyniowego, nasycaja tez komorki mozgowe tlenem i normalizuja rownowage wodno-solna organizmu.

Owoce te sa wskazane dla wszystkich palaczy, obnizaja poziom wszystkich szkodliwych wlasciwosci nikotyny, a takze pomagaja przezwyciezyc apetyt na papierosy.

Banany zawieraja ogromna ilosc witamin z grupy B, dlatego regularne spozywanie tych owocow pomoze uporac sie z lekiem i stresem.

Zawarta w nich substancja tryptofan jest przeksztalcana w organizmie czlowieka w serotonine, hormon szczescia, dlatego owoce te pomagaja w walce z depresja.

Wyjatkowosc owocu

  • Banany zawieraja zelazo, ktore jest niezbedne do produkcji hemoglobiny we krwi.
  • Blonnik naturalny poprawia prace przewodu pokarmowego, pomaga zwalczac zaparcia.
  • Banany zawieraja naturalne cukry ? sacharoze, fruktoze i glukoze, ktore blyskawicznie dodaja energii.
  • Potas zawarty w bananach jest niezbedny do wzrostu miesni oraz aktywnosci umyslowej i fizycznej. Dlatego jest ulubionym owocem wszystkich sportowcow.
  • Korzysci i szkody zwiazane z platkami owsianymi
    Dowiedz sie rowniez o korzysciach i szkodliwosci platkow owsianych. Swietne sniadanie dla kazdego.

    Nie zapomnij zapoznac sie z artykulem o dobroczynnych wlasciwosciach i przeciwwskazaniach gruszek. Artykul jest tutaj.

  • Zawieraja witamine C, ktora jest niezbedna do wzmocnienia ukladu odpornosciowego.
  • Witamina E ma bardzo dobroczynny wplyw na skore i wlosy, dlatego banany czesto stosuje sie w maseczkach do twarzy i wlosow.
  • Przydatny przy procesach zapalnych w jamie ustnej, przy nadcisnieniu, chorobach nerek i watroby, cukrzycy.
  • Usuwaja nadmiar plynow z organizmu, poprawiaja cere i pomagaja w wysuszeniu skory.

Bialka, tluszcze, weglowodany w bananie

Banany to 1/4 weglowodanow – naturalnego blonnika i skrobi.

Ale po ugotowaniu weglowodany sa przeksztalcane w cukier.

A cukier, jak wiemy, nie przynosi zadnych korzysci.

Sredniej wielkosci owoc (140g) ma kalorycznosc 120 kcal, a ponadto zawiera 30 g weglowodanow, 1,5 g bialka i 3 g blonnika.

Banany maja rowniez pewne negatywne cechy.

Nie powinny wiec byc spozywane przez osoby ze slabym trawieniem, nie powinny byc spozywane bezposrednio przed posilkami, moze to powodowac uczucie ciezkosci w zoladku i wzdecia.

Banany nalezy jesc na pusty zoladek i nie popijac woda, zwlaszcza ze nie nalezy popijac sokow owocowych.

W przypadku osob, ktore przeszly zawal serca lub udar mozgu, a takze cierpia na zylaki czy zakrzepowe zapalenie zyl, lepiej wykluczyc z diety banany.

W koncu maja wlasciwosc zageszczania krwi i zwiekszania jej lepkosci.

Czesto mowi sie, ze banany sa zle na potencje. I to jest dalekie od mitu.

Spowalniaja przeplyw krwi, przez co maja zly wplyw na erekcje.

Dzieje sie tak jednak przy czestym stosowaniu duzych ilosci tego produktu.

Owoce niskiej jakosci moga miec zly wplyw na zdrowie czlowieka.

Chemikalia sa czesto uzywane w celu poprawy smaku, dlugotrwalego transportu i atrakcyjnego wygladu.

Taki produkt jest obarczony zatruciem.

Zawsze nalezy umyc banany przed jedzeniem, poniewaz skorka owocow moze zawierac szkodliwe azotany.

Osoby z nadwaga nie powinny sie na nich opierac, a zwlaszcza pic koktajle bananowe ? koktajle z mlekiem lub lodami.

Taki produkt jest bardzo kaloryczny, poza tym banany z mlekiem nie sa najlepszym polaczeniem, taki napoj powoduje wzdecia.

Przysmak z suszonego banana
Suszone banany sa popularnym deserem lub gotowa do spozycia przekaska i mozna je latwo zlapac w biegu, gdy nie masz czasu na pelny posilek.

Jak zdrowa jest ta przekaska?

Suszone banany maja znacznie wiecej kalorii niz ich swieze odpowiedniki. Jesli swieze owoce zawieraja okolo 96 kcal na 100 g, to owoce suszone zawieraja okolo 330 kcal na 100 g.

Dlatego warto stosowac je w malych dawkach i lepiej w pierwszej polowie dnia.

Dla osob z nadwaga lepiej calkowicie powstrzymac sie od tego przysmaku.

Jednak suszone banany zachowuja wiekszosc dobroczynnych wlasciwosci, wszystkie witaminy i mineraly pozostaja w pelni.

Sa bezpieczne do spozycia, poniewaz sa przygotowywane bez dodatku jakichkolwiek chemikaliow.

Obrane owoce suszy sie w sposob naturalny na weglu drzewnym lub na sloncu.

Zawartosc wilgoci w takich bananach jest zauwazalnie zmniejszona, a ich rozmiar kilkakrotnie zmniejsza sie.

Generalnie jest to doskonaly deser dla osob, ktore nie maja problemow zdrowotnych i maja nadwage.

Wlasciwosci jezyny
Jezyna slynie rowniez z ciekawych wlasciwosci. O dobroczynnych wlasciwosciach jezyny przeczytasz w tym artykule.

Polecam gotowanie barszczu ukrainskiego na obiad: https://notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kak-prigotovit-ukrainskiy-borsh.html. Prawdziwy przepis od prawdziwych profesjonalistow.

Nie lubisz barszczu? Gotowanie mikstury! O metodzie gotowania jest caly artykul.

Mozesz uzyc tego suszonego owocu w polaczeniu z platkami owsianymi.

W takim przypadku zapewniony jest ladunek zywotnosci i energii na caly dzien.

Suszone banany podobnie jak inne suszone owoce dzialaja lagodnie przeczyszczajaco, dlatego regularne spozywanie tego dania z umiarem przyczyni sie do poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego.

Czym sa chipsy bananowe
Chipsy to ulubiony chrupiacy przysmak doroslych i dzieci.

W krajach azjatyckich najczestsza przekaska sa chipsy bananowe.

Gotuje sie je z sola i cukrem, a nawet je sie z piwem. Frytki sa pyszne, pozywne i latwe do spozycia i mozna je jesc w biegu lub na gorze siedzac przed telewizorem.

Chipsy bananowe uzalezniaja jak nasiona.

Ten pyszny produkt mozna zjesc w ogromnych ilosciach w ciagu kilku minut.

Slodkie chipsy bananowe przygotowywane sa z dodatkiem syropu cukrowego, karmelu lub plynnego miodu, ktore nie moga nie wplywac na kalorycznosc tego dania.

Frytki sa najbardziej szkodliwym rodzajem gotowania tego produktu.

Podczas obrobki cieplnej owoce traca wiekszosc swoich korzystnych wlasciwosci, wszystkie przydatne weglowodany zamieniaja sie w szkodliwe cukry.

Glownym niebezpieczenstwem takiego produktu jest to, ze owoce sa smazone na oleju, a olej jest najprawdopodobniej uzywany wielokrotnie.

W takim produkcie zawarte sa wszelkie szkodliwe zanieczyszczenia i czynniki rakotworcze, ktore powstaja podczas smazenia.

Zawartosc kalorii w chipsach jest bardzo wysoka ? 540 kcal na 100 g, dlatego ich stosowanie nie jest zalecane dla osob z nadwaga.

Wiele osob stosuje diete bananowa, aby szybko zrzucic kilka dodatkowych kilogramow.

Przy takim systemie zywieniowym musisz jesc 3 sztuki dziennie i pic 1 litr niskotluszczowego kefiru.

Dieta ta doskonale oczyszcza jelita z toksyn, usuwa nadmiar plynow i zmniejsza obrzeki.

Banany prawidlowo i madrze spozywane maja dobroczynny wplyw na caly organizm.

Ale nie naduzywaj tego produktu.

Banany najlepiej jesc rano, sa swietnym dodatkiem do sniadania, mozna je podawac dzieciom do szkoly lub zabrac do pracy jako przekaske.

Tak czy inaczej, jedzenie swiezych owocow bedzie zdrowsze niz zlapanie kanapki w biegu.

Natalia Ławniczak
Autor
Rate author
Wiedzieć wszystko