Sok pomaranczowy – korzysci i szkody, jak zrobic, przechowywac i uzywac na ydoo.info

krotki opis

Chiny sa uwazane za miejsce narodzin pomaranczy. To stamtad slodko-kwasne owoce trafily do ??reszty swiata. Od czasow starozytnych ludzie zaczeli przygotowywac sok pomaranczowy i uzywac go nie tylko do gaszenia pragnienia, ale takze do celow leczniczych.

Kolor

Swieza pomarancza jest nieprzezroczysta i ma bogaty, zywy pomaranczowy kolor.

Smak

Napoj ma znany wszystkim pomaranczowy smak. Zwykle jest kwasny, ale sok ze slodkich odmian zachwyci Cie slodkawym posmakiem.

Zapach

Sok pomaranczowy ma silny cytrusowy zapach.

Jak wybrac?

Wybierajac swiezo przygotowany sok pomaranczowy, nalezy wczesniej rozwazyc owoce, z ktorych zostanie przygotowany. Pomarancze powinny byc cale, bez ciemnych plam i pekniec na skorce.

W przypadku soku pakowanego wszystkie informacje mozna odczytac na etykiecie. Najlepszym wyborem bedzie drink:

  • w nieuszkodzonym, hermetycznie zamknietym plastikowym pojemniku lub szklanej butelce;
  • ciemnopomaranczowy kolor;
  • z minimalna iloscia konserwantow i dodatkow do zywnosci wskazanych w skladzie.

Jak obejsc sie bez sokowirowki?

Sokowirowka elektryczna nie jest podstawowa koniecznoscia, dlatego z reguly na co dzien korzysta z niej tylko kilka gospodyn domowych. Ale ci, ktorzy chca cieszyc sie swiezo wycisnietym sokiem, nie powinni sie denerwowac, poniewaz swiezy sok pomaranczowy mozna zrobic bez sokowirowki.

Aby uzyskac jak najwiecej napoju, przygotuj pomarancze: zanurz ja w goracej wodzie na 3-5 minut. Nastepnie owoc jest ciety na pol, a sok jest wyciskany jedna z nastepujacych metod:

  • Plastry pomaranczy obrac, a nastepnie przelozyc miazsz w gaze i trzymajac nad powierzchnia glebokiego talerza recznie wycisnac sok.
  • Korzystanie z maszynki do miesa, robota kuchennego lub blendera moze znacznie przyspieszyc i ulatwic sok pomaranczowy. W tym celu obrany miazsz owocow przechodzi przez dysze z najmniejszymi otworami. Powstala gesta mieszanke zawija sie w gaze i lekko wyciska rekami, otrzymujac czysty sok.
  • Inny sposob na zrobienie soku pomaranczowego mozna znalezc w.

    Wartosc odzywcza

    Sok pomaranczowy ma niska kalorycznosc, poniewaz zawiera 85% wody. Domowe produkty naturalne i soki ze sklepow maja rozne wartosci odzywcze.

    Swiezo wycisniety sok pomaranczowy w ilosci 100 g zawiera okolo 40-45 kcal, a szklanka 250 ml zawiera okolo 100 kcal.

    Ilosc kalorii zmienia sie w zaleznosci od odmiany owocow i ich dojrzalosci. Aby uzyskac swiezy sok, musisz miec pod reka sokowirowke i owoce. Gotowy produkt w sklepie jest znacznie szybszy i latwiejszy. Nalezy rozumiec, ze soki z pudelek to w wiekszosci produkty w proszku rozcienczone woda.

    Aby wzmocnic smak, do takiego napoju dodaje sie duza ilosc cukru, co znacznie zwieksza jego kalorycznosc. Szklanka przemyslowego napoju pomaranczowego zawiera okolo 150 kcal.

    Sok pomaranczowy (kalorie na 100 g, 250 ml pokazano w ponizszej tabeli) to orzezwiajacy napoj:

    Pogarszac 100 gramow 250 ml
    Kalorie Bialko Weglowodany Tluszcz 40-45 kcal 1 g 8 g 0,1 g 110-120 kcal 2-2,5 g 25 g 0,5 g

    Jak i ile mozesz przechowywac?

    Sok pomaranczowy najlepiej pic zaraz po przygotowaniu. Jesli caly swiezy sok nie zostal wypity, mozna go przechowywac w lodowce. ? https://ydoo.info/product/apelsinovyy-sok.html Odpowiednia temperatura przechowywania wynosi od + 2 … + 6 ? ?, a okres nie przekracza 24 godzin.

    W przypadku sokow pakowanych warunki i okresy przechowywania zaleza od producenta. Te informacje mozna znalezc na opakowaniu.

    Jak pic swiezo wycisniety sok?

    Wszyscy fani swiezo wycisnietego soku musza wiedziec, jak go prawidlowo pic, aby nie zaszkodzic zdrowiu.

    Lekarze sa zgodni, ze czysty sok pomaranczowy moze podrazniac blone sluzowa zoladka. Dlatego swiezo wycisniety skoncentrowany napoj nalezy rozcienczyc woda, zachowujac odpowiednio proporcje 3:1.

    Wielu zwolennikow zdrowej diety woli pic rano swiezy sok. Ale wiedzac o negatywnym wplywie kwasnego napoju na przewod pokarmowy, nie nalezy go pic na pusty zoladek. Lepiej pic sok pomaranczowy rano, mozesz tez o innych porach dnia (w porze lunchu lub w nocy), najwazniejsze nie jest na pusty zoladek.

    Jesli chodzi o czestotliwosc uzywania, mozna co kilka dni wypic szklanke soku. Taka ilosc napoju nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale wypicie duzej ilosci swiezego soku moze spowodowac niestrawnosc.

    Jak gotowac wlasnymi rekami w domu

    Oczywiscie najlepszym zrodlem wyzej wymienionych skladnikow jest swiezo wyciskany sok domowej roboty. Napoje w pudelkach sa czesto przetwarzane w celu zniszczenia ich wartosciowej zawartosci. Najlepszym sposobem na zrobienie swiezego, orzezwiajacego napoju sniadaniowego jako substytutu kawy jest sokowirowka. Nie przechowuj soku, wypij go natychmiast. Nigdy tez nie dodawaj do niego cukru. W razie potrzeby doslodz miodem.

    Z dodatkiem marchewki

    Potrzebujesz:

    • 5 pomaranczy;
    • 3 marchewki;
    • 300 ml wody;
    • 1 lyzeczka miod;
    • szczypta cynamonu.

    W blenderze umiescic obrane i umyte pomarancze, starta marchewke, wode i miod, dokladnie wymieszac w gestym soku. Dodaj cynamon. W tym napoju korzysci (i szkody) soku pomaranczowego sa wzmocnione przez inne skladniki, co czyni go znacznie zdrowszym.

    Rada. Jesli do wyciskania uzywales ekologicznych owocow, nie wyrzucaj skorki. Bedzie dobrym dodatkiem do Twojej ulubionej herbaty. Dobrym pomyslem jest mieszanka skorek cytrusowych i kawalkow suszonych jablek dodana do zielonej lub czarnej herbaty.

    Z marchewka i jablkami

    Przygotowanie napoju jest podobne do powyzszego przepisu, ale na liscie skladnikow znajduja sie 2 obrane jablka.

    Obecnosc jablek i marchwi nie zmienia znaczaco kalorycznosci swiezo wycisnietego soku z pomaranczy, dlatego napoje sa odpowiednie dla kobiet i mezczyzn na diecie.

    Z pomaranczy i bananow

    Potrzebujesz:

    • 1 banan;
    • 1 kiwi + 1 plasterek do dekoracji (opcjonalnie, opcjonalnie);
    • 100 ml soku pomaranczowego.

    Obierz banana i kiwi, pokroj w plastry, wymieszaj z sokiem pomaranczowym. Napoj przelej do szklanek, podawaj z plasterkiem kiwi.

    Obecnosc banana w skladzie sprawia, ze ??napoj jest bardziej pozywny. Ale jego energia jest powoli uwalniana, zapewniajac dlugotrwale uczucie sytosci.

    Z pomaranczy i dyni

    Przygotowanie soku z dyni jest takie samo jak przepis na marchew. Wystarczy zastapic marchewke dynia (okolo 100 gramow – do smaku).

    Z pomaranczy i cytryny

    Przygotowanie tego napoju jest proste. Wystarczy wycisnac sok z 2 pomaranczy i 2 cwiartek cytryny. Nie pij wieczorem ani w nocy ? moga wystapic problemy ze snem (problemy z zasypianiem, budzeniem sie w nocy). Tymczasowa norma to 5 godzin przed snem.

    Jaki alkohol pijesz z sokiem pomaranczowym?

    Sok pomaranczowy jest uwazany za najpopularniejszy skladnik koktajli. To dlatego, ze dobrze komponuje sie z prawie kazdym alkoholem. Przyklady popularnych napojow:

    • ?Srubokret? (wodka z sokiem pomaranczowym);
    • tequila Sunrise (syrop tequila, swieza pomarancza i granat);
    • Mimosa (napoj szampana i pomaranczy);
    • Jagermonstr (niemiecki likier z sokiem cytrusowym i grenadyna);
    • martini ?Orange? (bialy wermut i sok pomaranczowy);
    • Golden Shoe (whisky lub bourbon z napojem pomaranczowym);
    • ?Rainbow? (kilka rodzajow likierow, wodek i swiezej pomaranczy).

    Aplikacja wyszczuplajaca

    Do niedawna wierzono, ze wypijana rano szklanka naturalnego, swiezo wycisnietego soku pomaranczowego sprzyja szybkiej utracie wagi. W dzisiejszych czasach wspolczesni dietetycy zaczeli stosowac sie do przeciwnej opinii.

    Spozywajac sok wraz z pozytecznymi witaminami i mineralami, organizm otrzymuje duza porcje weglowodanow prostych, ktore wcale nie zaspokajaja glodu, a jedynie podwyzszaja poziom cukru we krwi. Przyczynia sie to do wzrostu apetytu i pojawiania sie naglych napadow glodu. Przy diecie dietetycznej bardziej wskazane jest spozywanie calego owocu, ktory jest w stanie zaspokoic glod przez 1,5-2 godziny.

    Sok pomaranczowy, ktorego kalorycznosc nie jest uwazana za wysoka, spozywany w duzych ilosciach nie przyczynia sie do utraty wagi ani szybkiej utraty wagi.

    Nektar jest skuteczny tylko w polaczeniu z odpowiednio dobrana dieta, lepiej przyjmowac go po posilkach lub jako mala przekaske.

    Sok pomaranczowy mozna mieszac z innymi produktami dietetycznymi, aby zmaksymalizowac korzysci. Dobrze komponuje sie z nektarami z marchwi, burakow, jablek, granatow i bananow.

    Korzen miety pieprzowej i selera nadadza napojowi niepowtarzalny orzezwiajacy smak i dobrze stonuja. Mieszanka sokow pomaranczowych i ananasowych doskonale spala nadmiar kalorii. Napoj ten w polaczeniu w stosunku 1:1 szybko rozklada tluszcz.

    Jak przygotowac sie do zimy?

    Aby zima nie cierpiec na brak witamin, mozesz wczesniej przygotowac sok pomaranczowy. Naturalny napoj ochroni uklad odpornosciowy w okresie chlodow, doda energii i sily.

    Do przygotowania soku potrzebujesz 0,5 kg pomaranczy. Ich skorka jest dokladnie myta, a owoce na noc trafiaja do zamrazarki (dzialanie niskich temperatur uwolni cytrusy od nadmiernej goryczki).

    Rano pomarancze wyjmuje sie z zamrazarki i rozmraza w temperaturze pokojowej. Nastepnie kazdy owoc kroi sie na 4-8 kawalkow i za pomoca maszynki do miesa, robota kuchennego lub blendera rozdrabnia sie razem ze skorka.

    Otrzymana mieszanine wlewa sie do 2 litrow zimnej wody i pozostawia na 10 minut. Nastepnie za pomoca durszlaka oddziel sok od miazszu. Te ostatnie mozna wyrzucic, a sok jest dalej wykorzystywany do przygotowania:

    • wymieszac sok z 3 litrami wody;
    • dodac 0,5 kg cukru i 15 g kwasu cytrynowego;
    • wloz do pieca i zagotuj;
    • gotowac przez 1-2 minuty.

    Nie trzeba dlugo gotowac soku, aby nie stracic skladnikow odzywczych. Po kilku minutach ogien jest wylaczany, a napoj wlewa sie do wysterylizowanych puszek i zwija pokrywkami. Nastepnie puszki z sokiem sa wysylane do piwnicy lub spizarni w celu dalszego przechowywania.

    Jak samemu zrobic sok

    Aby zrobic sok w domu, musisz wybrac sredniej wielkosci owoce bez pestek. Pomarancze marokanskie sa idealne, poniewaz maja cienka skorke i soczysty miazsz. Owoce nie powinny miec widocznych uszkodzen, byc swieze i dojrzale. W zadnym wypadku nie nalezy uzywac zgnilych lub zbyt miekkich pomaranczy.

    Aby owoce byly przechowywane przez dlugi czas i nie psuly sie, podczas transportu czesto traktuje sie je specjalna kompozycja.

    Dlatego po zakupie nalezy je dobrze splukac duza iloscia wody.

    Najlatwiej zrobic sok pomaranczowy za pomoca wyciskarki wielofunkcyjnej. W takim przypadku owoce nalezy pokroic w plastry, a nastepnie plasterki cytrusow nalezy umiescic w mechanizmie wyciskarki. Odcedz powstaly napoj przez gaze lub sito.

    Jezeli sok przygotowywany jest przy uzyciu wyciskarki mechanicznej przeznaczonej do owocow cytrusowych, to owoc jest przecinany wzdluz na pol. Poloz kazdy plasterek miazszu pomaranczy na urzadzeniu i lekko docisnij.

    W przypadku braku specjalnych narzedzi sok mozna przygotowac recznie. Powstaly napoj jest spozywany w postaci nierozcienczonej lub rozcienczonej woda.

    Prosty przepis na wyciskanie soku w domu:

  • Wloz 4-5 owocow do zamrazarki na kilka godzin.
  • Pokroj cytrusy na duze plastry i wycisnij z nich sok za pomoca maszynki do miesa lub zwyklej tarki.
  • Odcedz nektar, aby pozbyc sie skorki.
  • Napoj jest od razu gotowy do uzycia, chociaz ten nektar mozna wlac do 4-6 litrow wody, wstrzasnac i pozostawic na kilka godzin, a nastepnie odstawic w chlodne miejsce. Wyjsciem bedzie lekki sok witaminowy, ktory bez obaw moga pic nawet dzieci. Zmagazynowane sa w nim witaminy i skladniki odzywcze, ktore nie beda dzialac tak agresywnie na organizm.

    Przed wycisnieciem pomarancze zalewa sie wrzatkiem, aby pozbyc sie goryczy.

    W letnie upaly swiezo wycisniety sok z pomaranczy doskonale orzezwi i orzezwi, ale lepiej pic go schlodzony. Po podgrzaniu napoj traci czesc witamin, kalorii i skladnikow odzywczych. Sok przygotowany z miazszu moze sluzyc jako lekka przekaska.

    Wykorzystanie gotowania

    Sok pomaranczowy jest dobry nie tylko jako napoj. Dzieki doskonalemu smakowi i przyjemnemu aromatowi znalazl zastosowanie w kuchni jako skladnik popularnych dan.

    Swiezy jest czesto uzywany jako skladnik roznych sosow podawanych z pieczonym miesem lub jako sos do salatek.

    Kremy i galaretki na bazie sokow podawane na deser to doskonaly sposob na dopelnienie kolacji. Wiele napojow przygotowywanych jest z dodatkiem swiezej pomaranczy. Sa to wszelkiego rodzaju koktajle alkoholowe i bezalkoholowe, smoothie, swieze soki i koktajle mleczne.

    Szczegolowo wyjasnia, jak przygotowac pyszny i aromatyczny sos pomaranczowy, ktory mozna wykorzystac jako uzupelnienie dan miesnych.

    Z czym jest polaczony?

    Sok pomaranczowy pasuje zarowno do slodkich, jak i pikantnych potraw. Mozna go przeslac do:

    • desery (ciasta, ciastka, slodycze, torty itp.);
    • dania miesne i owoce morza;
    • warzywa (idealne polaczenie – marchewka + pomarancza);
    • inne owoce.

    Co mozna zastapic w przepisach?

    Mozesz zastapic sok pomaranczowy w przepisach sokiem z dowolnego innego cytrusa, na przyklad grejpfruta lub cytryny. Ilosc skladnika wskazana w przepisie nie ulega zmianie.

    Korzysci dla organizmu

    Korzysci plynace z soku pomaranczowego dla organizmu zwiazane sa z jego bogatym skladem witamin i mineralow. Zawierajacy okolo 25% dziennej wartosci witaminy C napoj wzmacnia uklad odpornosciowy, pomaga w walce z przeziebieniem. Poprawia samopoczucie, wzmacnia organizm i zwieksza odpornosc na negatywne wplywy srodowiska.

    Naturalny sok jest dobry dla ukladu sercowo-naczyniowego, poniewaz:

    • wzmacnia sciany naczyn krwionosnych;
    • poprawia tworzenie krwi;
    • nieznacznie zmniejsza cisnienie;
    • zapobiega rozwojowi nadcisnienia i choroby niedokrwiennej serca.

    Znaczaco wspomaga dzialanie soku pomaranczowego i przewodu pokarmowego. Regularne spozywanie napoju poprawia perystaltyke, normalizuje funkcje wydzielnicza gruczolow trawiennych oraz wspomaga przyspieszony rozklad tluszczow. W medycynie ludowej olej rycynowy z sokiem pomaranczowym stosuje sie nawet do oczyszczania jelit w celach leczniczych.

    Nalezy pamietac, ze w niektorych chorobach takie przepisy moga byc szkodliwe dla zdrowia, dlatego przed zastosowaniem takiego srodka nalezy skonsultowac sie z lekarzem.

    Pozytywne dzialanie soku z cytrusow rozciaga sie na uklad wydalniczy. Regularne spozywanie soku normalizuje przemiane materii, zapobiega tworzeniu sie kamieni nerkowych.

    Ostatnio poznano kilka wlasciwosci pomaranczowego napoju. Dzis uwaza sie, ze picie soku:

    • przydatne w chorobach watroby;
    • wzmacnia kregoslup;
    • eliminuje dyskomfort zwiazany z kacem;
    • przydatne po treningu i odrodzeniu.

    Kobiety

    Dla kobiet sok pomaranczowy jest niezbednym skladnikiem zdrowej diety. Nie majac duzo kalorii i przyspieszajac metabolizm, pozwala zachowac forme. Dodatkowo sok oczyszcza organizm z toksyn i poprawia kondycje skory. Regularne stosowanie soku, jak rowniez stosowanie go w zabiegach kosmetycznych, na dlugo zachowa naturalna elastycznosc skory i jej koloryt.

    Waznym pytaniem jest, czy matki w ciazy i karmiace piersia moga uzywac soku pomaranczowego. Jesli chodzi o kobiety spodziewajace sie dziecka, nie ma zakazow picia napoju. Jesli nie ma przeciwwskazan, mozesz bezpiecznie pic sok pomaranczowy. Tyle tylko, ze musi byc naturalny, czyli swiezo wycisniety, a takze rozcienczony woda we wskazanych powyzej proporcjach.

    Mozliwosc wykorzystania soku dla matek karmiacych zalezy od reakcji dziecka. W pierwszych 3 miesiacach zycia noworodka nalezy calkowicie zrezygnowac z napoju, a nastepnie wprowadzic sok, biorac pod uwage reakcje dziecka. Jesli nie rozwija sie niestrawnosc i alergie, ilosc napoju mozna zwiekszac, ale stopniowo.

    Mezczyzni

    Oprocz znanych pozytywnych efektow, sok pomaranczowy ma wlasciwosci, ktore beda korzystne:

  • Palacze. Napoj sprzyja przyspieszonej eliminacji nikotyny z organizmu oraz wzmacnia naczynia krwionosne.
  • Mezczyzni z problemami seksualnymi. Swiezy sok pomaranczowy wzmacnia potencje i zwieksza apetyt.
  • Dzieci

    Sok pomaranczowy mozna wprowadzic do diety dzieci po 1 roku. To wlasnie ta granica wieku jest uwazana za bezpieczna, poniewaz w tym czasie zmniejsza sie ryzyko wystapienia reakcji alergicznych.

    Dla rozwijajacego sie organizmu napoj owocowy jest bardzo przydatny: przyczynia sie do prawidlowego rozwoju ukladu miesniowo-szkieletowego, normalizuje przemiane materii i prace przewodu pokarmowego.

    Funkcje uzytkowania

    Jak zdrowy napoj wplywa na kobiece cialo w czasie ciazy? Czy moge go pic podczas karmienia piersia? Czy jest odpowiedni dla osob odchudzajacych sie? Zobaczmy.

    W czasie ciazy i karmienia piersia

    Nadmierne spozywanie pomaranczy w czasie ciazy nie jest wskazane. Podczas gdy u innych osob nadmiar witaminy C jest wydalany z organizmu, u kobiety w ciazy wydalanie nastepuje przez lozysko do krwi plodu. Nastepnie organizm dziecka domaga sie tej dawki po urodzeniu, moze wykazywac oznaki niedoboru witaminy C. W czasie ciazy mozesz wypic 250-gramowa szklanke soku na sniadanie lub obiad.

    Podczas karmienia mamy moga jesc wszystko. Owoce cytrusowe, w tym pomarancze, sa dobrym zrodlem waznych skladnikow odzywczych w tym okresie. Ale wazne jest, aby monitorowac reakcje ciala dziecka!

    Wyszczuplajacy sok pomaranczowy

    Sok pomaranczowy jest zdecydowanie dozwolony do utraty wagi. Stymuluje metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn, co jest wazne w procesie utraty zbednych kilogramow. Mozna go jednak spozywac tylko w niewielkich ilosciach. Na przyklad diety skladajace sie wylacznie z soku wyrzadza ogromne szkody zdrowiu.

    Zastosowanie w kosmetologii

    Dbanie o swoj wyglad w domu to wazna czesc zycia kazdej kobiety. Aby uzyskac idealna skore i wlosy, mozesz uzyc soku pomaranczowego, ktory od dawna jest uzywany w kosmetologii.

    Do skory twarzy

    Tonizowanie i oczyszczanie skory twarzy mozna wykonac poprzez zwilzenie wacika swiezo wycisnietym sokiem pomaranczowym. Nastepnie pocieraja twarz zwilzonym dyskiem wzdluz linii masazu, a po 5 minutach myja twarz zimna woda. Niemal natychmiast poczujesz przyjemna swiezosc skory.

    Ciekawa maska ??przeznaczona do pielegnacji skory suchej i normalnej. Aby to zrobic, wycisnij sok z 1 pomaranczy i polacz z 3 lyzkami tlustej smietany i 1 zoltkiem. Mieszanke naklada sie na oczyszczona skore na 15-20 minut, a nastepnie zmywa krazkiem nasaczonym ciepla woda. W rezultacie skora jest nasycona uzytecznymi substancjami, nabiera miekkosci i elastycznosci.

    Dla skory tlustej i mieszanej odpowiednia jest maska ??z mieszanego i papkowatego soku pomaranczowego i drozdzy. Po nalozeniu na twarz maske utrzymuje sie przez 10-20 minut, a nastepnie zmywa zimna woda. Regularne stosowanie maski normalizuje prace gruczolow lojowych i zmniejsza ilosc wysypek.

    Aby zwalczyc drobne zmarszczki, przygotuj maske z 2 lyzkami. l. sok pomaranczowy, taka sama ilosc twarogu i 1 lyzeczka. Oliwa z oliwek. Maske utrzymuje sie na twarzy przez 15-20 minut, po czym zmywa sie ciepla woda.

    Dla wlosow

    Popularna maska ??do wlosow suchych przygotowywana jest z mieszanki soku pomaranczowego i naturalnego soku z cytryny, przyjmowanej w stosunku 1:1 i zmieszanej z 2 lyzkami. l. olej rycynowy. Maske naklada sie na cala dlugosc wlosow na 20 minut, a nastepnie zmywa szamponem. Efektem tej maski beda jedwabiste wlosy o zdrowym polysku.

    Wlascicielom wlosow przetluszczajacych sie pomoze maska ??z lyzki miodu zmieszanej z sokiem ze sredniej pomaranczy. Mieszanke naklada sie na skore glowy i utrzymuje przez okolo pol godziny. Regularne stosowanie maski pomoze pozbyc sie nadmiernego przetluszczania sie wlosow.

    Funkcje aplikacji

    Codzienne picie szklanki swiezo wycisnietego soku nie tylko odswieza organizm, ale takze dostarcza mu wszystkich potrzebnych skladnikow. Ten napoj jest w stanie zapobiec ryzyku stwardnienia rozsianego, raka, zwyrodnienia plamki zoltej i innych powaznych chorob.

    Czy jestes zwolennikiem kursow detoksykacji? Zrob skorke pomaranczowa. Przez 2 dni pij tylko wode i sok z cytrusow (4 szklanki po 200 ml dziennie) i jedz pomarancze.

    Wazny! Sok pomaranczowy to swietne lekarstwo na kaca.

    Z zapaleniem zoladka, kaszlem i katarem

    Pomarancze powinny byc czescia diety nie tylko na choroby zakazne, ale takze na przeziebienia, zaburzenia kwasowosci zoladka. Chociaz nie mozna zakladac, ze jedzenie tych owocow moze calkowicie wyleczyc grype, przeziebienie i zapalenie zoladka, wykazano, ze witamina C skraca czas trwania choroby i lagodzi objawy.

    Na przeziebienia, katar zaleca sie codziennie pic sok z 4 owocow. W przypadku zapalenia zoladka zalecana ilosc to 2 szklanki – po (!) sniadaniu i obiedzie.

    W kosmetologii

    Istnieje kilka powodow, dla ktorych pomarancze sa wykorzystywane w przemysle kosmetycznym. Wiele maseczek i kremow do twarzy zawiera ekstrakt z tych owocow jako kluczowy skladnik. Dzieje sie tak, poniewaz zawarta w nich witamina C pomaga zapobiegac uszkodzeniom skory poprzez eliminacje wolnych rodnikow.

    Witamina ta jest waznym czynnikiem w utrzymaniu ogolnego wygladu, tekstury skory i zapobieganiu pojawianiu sie zmarszczek. Pomarancze zawieraja rowniez witamine A, ktora pomaga w utrzymaniu zdrowych blon skornych.

    Oczyszczajacy tonik do twarzy

    Mozna go przygotowac z woda destylowana i swiezym sokiem (1:1). Uzyj tego plynu do wycierania skory po umyciu. Nie splukiwac.

    Maska do skory suchej

    Tutaj sok laczy sie ze smietana. Przygotuj mieszanke o konsystencji odpowiedniej do nakladania na twarz. Ubiegaj sie o 15 minut.

    Szkody i przeciwwskazania

    Wielkie korzysci plynace z soku pomaranczowego nie wykluczaja mozliwych szkod w przypadku niewlasciwego uzycia. Dlatego nie pij napoju w duzych ilosciach: moze to spowodowac zatrucie lub reakcje alergiczna. Alergie na sok pomaranczowy, podobnie jak inne produkty cytrusowe, sa powszechne. Objawia sie zaburzeniami trawienia, wysypka i swedzeniem skory, lzawieniem i ogolnym oslabieniem.

    Przeciwwskazaniami do stosowania napoju sa choroby przewodu pokarmowego o wysokiej kwasowosci, kamica zolciowa oraz indywidualna nietolerancja. Nalezy pamietac, ze sok moze uszkodzic szkliwo zebow.

    Nie pij tez soku pomaranczowego po wymiotach, poniewaz ponownie podrazni on zoladek. Kolejne, nie mniej wazne pytanie: ?Czy moge pic tabletki soku pomaranczowego?? Robienie tego jest zdecydowanie zabronione, poniewaz napoj zmniejsza wchlanianie substancji leczniczych.

    Wybor przy zakupie

    Unikaj mrozonego, puszkowanego lub skoncentrowanego soku pomaranczowego. Dzieki temu zabiegowi traci wiekszosc waznych substancji. Ponadto producenci czesto uciekaja sie do dodawania do soku srodkow chemicznych w celu uzupelnienia utraconych wartosci odzywczych i utrzymania swiezosci na dlugi czas.

    Wazny! Zawsze pij swiezy napoj, zwracaj uwage na date waznosci! Pamietaj, ze slodka woda gazowana zawierajaca sok nie ma nic wspolnego ze zdrowym napojem. Wzmacnia uczucie pragnienia, ma wysoka kalorycznosc przy braku skladnikow odzywczych.

    Sok pomaranczowy na choroby

    Sok pomaranczowy jest uwazany za bogate zrodlo skladnikow odzywczych. Ale czy jest przydatny we wszystkich chorobach?

    Dusznica

    W przypadku dusznicy bolesnej sok pomaranczowy jest zabroniony. Dzieje sie tak dlatego, ze bedac napojem o odczynie kwasnym, moze podrazniac blone sluzowa jamy ustnej i gardla, pogarszajac odczucie bolu, a wlasciwie przebieg choroby.

    Niezyt zoladka

    Dla osob cierpiacych na zapalenie zoladka nalezy pamietac, ze sok pomaranczowy zawiera kwas owocowy, ktory bedzie dzialal na uszkodzona blone sluzowa zoladka. Dlatego zaleca sie pic swiezy sok w niewielkich ilosciach i zawsze rozcienczony woda. Dotyczy to zwlaszcza chorob o wysokiej kwasowosci. Jesli nawet niewielka ilosc soku powoduje dyskomfort, nalezy go wyrzucic.

    Biegunka

    Biegunka to wlasnie stan, w ktorym sok pomaranczowy jest surowo zabroniony. Oslabia, wiec moze nie tylko pogorszyc stan, ale takze samodzielnie wywolac biegunke przy nadmiernym stosowaniu.

    Zaparcie

    Przy dlugotrwalych zaparciach wlasciwosc soku pomaranczowego jest wazna dla poprawy motoryki jelit i usuwania toksyn z organizmu. Swieze przyda sie zarowno przy zaparciach spowodowanych dysfunkcja jelit, jak i przy zaburzeniach rownowagi wodnej w organizmie.

    Jednak da zauwazalny wynik przynajmniej za tydzien, wiec powinienes natychmiast skontaktowac sie z lekarzem ze swoim problemem.

    Zgaga

    Swiezo wycisniety zageszczony sok moze powodowac zgage, wiec jesli masz ten problem, nie powinienes go uzywac. Dla tych, ktorzy bardzo kochaja ten napoj i nie moga go odmowic, zaleca sie rozcienczenie soku woda, zmniejszajac w ten sposob ryzyko negatywnego wplywu na blone sluzowa.

    Zapalenie trzustki

    Zalecenia dotyczace picia soku pomaranczowego zaleza od przebiegu zapalenia trzustki. W okresie ostrym, a takze w ciagu miesiaca po zaostrzeniu wszystkie soki, w tym pomaranczowy, sa zakazane. Jesli chodzi o remisje, w tym czasie wolno pic sok rozcienczony woda, jogurtem, serwatka lub kefirem.

    Pacjenci z zapaleniem trzustki na dowolnym etapie choroby moga pic tylko swiezo wycisniety sok (produkt sklepowy jest zabroniony).

    Dna

    Pomarancza to owoc o niskiej zawartosci puryn – substancji powodujacych dne moczanowa i jej zaostrzenia. Dlatego sok pomaranczowy jest bezpieczny dla tej choroby i moze stac sie kompletnym skladnikiem odzywczym.

    Przeziebienie

    Na przeziebienia zdecydowanie dozwolony jest sok pomaranczowy. Swiezo wycisniety napoj pomoze w walce z patogenami, zadziala przeciwzapalnie i przeciwgoraczkowo, nasyci organizm witamina C.

    Cukrzyca

    Przy chorobie takiej jak cukrzyca nalezy wybierac pokarm na podstawie ich indeksu glikemicznego, ktory w soku pomaranczowym wynosi 40-50 jednostek. Chociaz ten produkt moze podniesc poziom cukru we krwi, ma wiele korzystnych wlasciwosci dla organizmu, dlatego osobom chorym na cukrzyce czasami pozwala sie na wypicie niewielkiej ilosci soku pomaranczowego w celu poprawy ogolnego stanu zdrowia.

    Orange to niesamowicie smaczny napoj. Cieszy sie jasnym kolorem, wspanialym aromatem i wspanialymi korzysciami dla organizmu. Od pierwszego uzycia pomaranczy do soku, napoj ten zyskal na popularnosci.

    Sklad chemiczny i kalorycznosc soku pomaranczowego na 100 gram

    Wszystkie imponujace wlasciwosci soku pomaranczowego mozna wytlumaczyc zawartoscia skladnikow odzywczych, fruktozy, witamin i mineralow, w szczegolnosci witaminy C, A, tiaminy, kwasu foliowego, potasu, blonnika, bialka, miedzi, magnezu, flawonoidow, hesperydyny i wielu innych sladow pierwiastki, mineraly.

    Taka kompozycja sprawia, ze ??pomarancza jest jednym z najcenniejszych i najbardziej odzywczych owocow. Ale ile kalorii ma sok pomaranczowy? Pod wzgledem energetycznym napoj z soku z pomaranczy cytrusowych ma 40 kalorii w dawce 100 ml.

    Wartosc odzywcza (100 ml):

    • kJ – 180;
    • kcal – 40;
    • bialko – 0,9 g;
    • weglowodany – 9 g;
    • tluszcze – 0,3 g;
    • blonnik – 3,5 g;
    • indeks glikemiczny – 60.

    Inne cenne substancje (witaminy i mineraly) decydujace o przydatnosci napoju cytrusowego:

    • potas – 220 mg;
    • magnez – 12 mg;
    • zelazo – 0,1 mg;
    • fosfor – 17 mg;
    • witamina C – 70 mg.
    Natalia Ławniczak
    Autor
    Rate author
    Wiedzieć wszystko