Zawartosc kalorii w smazonych, duszonych nalesnikach z cukinii i cukinii

Cukinia, jej kalorycznosc
Cukinia to warzywo z rodziny dyni i jest popularnym dietetycznym produktem spozywczym.

Taka popularnosc wynika z niezwykle niskiej kalorycznosci, a takze z tego, ze warzywa te sa bogate w skuteczne skladniki potrzebne do prawidlowego odzywiania.

Latwo i szybko sie wchlania, a takze jest niezwykle bogaty w duze ilosci witamin i mineralow.

Sprobujmy zastanowic sie w tym artykule, jak wysokokaloryczny jest ten produkt.

O przydatnosci cukinii decyduja zawarte w niej witaminy, mikro- i makroelementy.

Wartosc odzywcza okresla ilosc tluszczu, bialka i weglowodanow w 100 gramach produktu roslinnego.

Witaminy Pierwiastki sladowe Makroelementy Wartosc odzywcza
Witamina C 15 mg Zelazo 0,4 mg Potas 238 mg Bialka 0,6 g
Witamina H 0,4 mg Wapn 15 mg Weglowodany 4,6 g
Witamina A 5 ?g Fosfor 12 mg Tluszcz 0,3 g
Witamina PP 0,6 mg Sod 2 mg Woda 93 g
Witamina B1 0,03 mg Magnez 9 mg Kwas tluszczowy

Nasycony 0,1 g

Witamina B2 0,03 mg Kwas tluszczowy

Nienasycone 0,1 g

Witamina B5 0,1 mg Blonnik pokarmowy 1 g
Witamina B6 0,1 mg Organiczny

Kwasy 0,1 g

Witamina B9 14 ?g Popiol 0,4 g
Witamina E 0,1 mg
Beta-karoten 0,03 mg
Zawartosc kalorii:

24 kcal

Skladniki:

  • Cukinia – 500 gramow;
  • Jajko – 2 sztuki;
  • Maka – 1 lyzka stolowa;
  • Olej roslinny – 100 g

Metoda gotowania:

Cukinie pokroic w krazki, dokladnie wymieszac make i jajka.

Zanurz kazde kolo w mieszaninie jajek i maki, usmaz na patelni z goracym olejem roslinnym.

Mozesz tez posmarowac kazdy smazony krag cukinii majonezem i czosnkiem, kalorycznosc takiego dania wyniesie 94 kcal na 100 gramow produktu.

Zawartosc kalorii w produktach i daniach gotowych:

Produkt Zmierzyc Waga, g Tluszcz, g Bialka, g Weglowodany, g Zawartosc kalorii, kcal
cukinia 500 gramow 500 1,5 3 23 120
jajko 2 kawalki 94 10.24 11,94 0,66 147,58
Maka 1 lyzka 25 0,3 2,3 18,72 85,5
Olej roslinny sto 99,9 0 0 899
Calkowity

na 100 gr

719

sto

111,94

15,56

17.24

2,39

42,38

5,89

1252,08

174,14

Skladniki:

  • Cukinia – 250 g;
  • Maka – 2,5 lyzki;
  • Jajko 1 – sztuka
  • Olej roslinny – 20 ml
  • Sol.

Metoda gotowania:

Dobrze umyj cukinie, obierz skorke nozem.

Pokroj wzdluz, usun wewnetrzna czesc wraz z nasionami.

Przewin maszynke do miesa lub wez srednia tarke i zetrzyj je.

Dodaj jajka, sol, make i wszystko dokladnie wymieszaj.

Na patelni rozgrzac olej, na patelni rozsmarowac mase z cukinii lyzka, smazyc z obu stron przez 7 minut.

Produkt Zmierzyc Waga, gram Tluszcz, gram Bialka, gram Weglowodany, gram zawartosc kalorii,

kcal

Cukinia 1 kg 1000 3 6 52.01 230
jajko 4 sztuki 188 20,48 23,88 1,32 259 164
Maka pszenna 10 lyzek 250,43 3,01 23.01 187,25 855.02
Olej roslinny 100 ml sto 79,93 0 0 718,41
Laczna suma 1538,43 106.421 52,88 240,58 2062,98
Razem na 100 g sto 6.91 3,43 15,6 134

Zawartosc kalorii w cukinii w roznych naczyniach na 100 g produktu

Duszona cukinia.

Bialka – 1,39 g; tluszcze – 3,23 g; weglowodany – 10, 29 g.

Kalorie: 68,95 kcal

Gulasz z warzyw z cukinii.

Bialka – 1,21 g; tluszcze – 1,11 g; weglowodany – 6,8 g.

Kalorie: 37,31 kcal

Pieczona w piekarniku cukinia z mielonym kurczakiem

Bialka – 7,14 g; tluszcze – 5,78 g; weglowodany – 3,63 g.

Kalorie: 94,88

Szpik na parze

Bialka – 0,50 g; tluszcze – 0,25 g; weglowodany – 4,50 g.

Kalorie: 23,10 kcal

Nalesniki z cukinii

Bialka – 5,13 g; tluszcze – 5,24 g; weglowodany – 14,82 g.

Kalorie: 126,84 kcal

Zapiekanka z cukinii

Bialka – 5,85 g; tluszcze – 4,71 g; weglowodany – 4,2 g.

Kalorie: 87,93 kcal

Kawior z cukinii

Bialka – 1,31 g; tluszcze – 6, 86 g; weglowodany – 6,9 g.

Kalorie: 97 kcal

Cukinia to bardzo popularny produkt dla tych, ktorzy chca w krotkim czasie pozbyc sie zbednych kilogramow.

Taka popularnosc warzywa na odchudzanie wynika z faktu, ze sklada sie prawie z wody.

Zawartosc wody w szpiku warzywnym wynosi 95%.

Zawartosc makroelementow w tym produkcie przyczynia sie do skutecznosci odchudzania.

Korzysci z cukinii na odchudzanie

  • Wysoka zawartosc wody
  • Obecnosc korzystnych makroskladnikow
  • Niskokaloryczna zawartosc
  • Minimalna zawartosc weglowodanow i tluszczu

Dzieki duzej ilosci wody zawartej w tym warzywie produkt ten jest niezwykle latwy i bardzo szybko wchlaniany.

Zawiera duza ilosc magnezu, co powoduje dzialanie moczopedne, co oznacza, ze ??nie mozna zatrzymac plynow w organizmie czlowieka.

Ten efekt pomaga normalizowac cisnienie krwi.

Jego miazga jest bardzo szybko trawiona, dzieki czemu reguluje dobre funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Tluszcze trans w naszym jedzeniu
Czym sa tluszcze trans? Nie wiem? Przeczytaj o ich szkodzie dla ciala.

Przeczytaj w tym artykule, jaka jest zawartosc kalorii w salatce, marchewce po koreansku.

Kazda gospodyni domowa powinna znac przepis na gesta owsianke z kaszy manny, jesli jeszcze jej nie znasz, przeczytaj tutaj: https: //notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/pecept-mannoy-kaschi.html

Kalorycznosc gotowanej cukinii to tylko 24 kcal, a ilosc tluszczow i weglowodanow jest bardzo znikoma.

Ta niskokaloryczna zawartosc sprawia, ze ??cukinia jest niezastapionym produktem odchudzajacym.

Mozesz uzyc tego warzywa w dowolnej formie, aby schudnac.

Moze byc spozywany na surowo, pieczony w piekarniku lub grillowany.

Istnieje wiele pysznych, niskokalorycznych dan, z ktorych glownym produktem jest cukinia.

Po przygotowaniu odpowiedniego menu i wlaczeniu do diety codziennych dan z tego warzywa mozesz schudnac nawet 7 kilogramow w ciagu tygodnia.

Cukinie mozna rowniez upiec z warzywami w piekarniku, kalorycznosc takiego dania wyniesie okolo 50 kcal na 100 gramow produktu.

Ponadto ten bardzo przydatny produkt jest magazynem witamin i pierwiastkow, ktore nie tylko przyczyniaja sie do szybkiej utraty wagi, ale takze sprawiaja, ze organizm jest silny i zdrowy.

Przywracana jest rownowaga wodno-solna, spada cisnienie, spada poziom cholesterolu, toksyny i szkodliwe toksyny zostaja calkowicie usuniete z organizmu.

Nie powoduje alergii ani nietolerancji.

Natalia Ławniczak
Autor
Rate author
Wiedzieć wszystko